Finden Sie heraus, wie Sie das Lieblingsrezept meiner Kinder für einen gesunden Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Joghurt oder Mandelmilch zubereiten können.
Unsere jüngste Tochter ist seit langem eine Smoothie-Liebhaberin. Sie füllt den Mixer mit ihrem gefrorenen Lieblingsobst, etwas Joghurt oder Mandelmilch, etwas Eis und einer Banane und ich mixe es für sie. Ein hausgemachter Frucht-Smoothie ist wahrscheinlich ihr häufigster Snack nach der Schule. Ihre derzeitige Lieblings-Smoothie-Kombination ist Erdbeer-Banane. Es erinnert mich so sehr an die Zeit, als ich in ihrem Alter war, denn Erdbeer-Bananen-Smoothies waren auch meine Favoriten. Der Club, in dem ich als Kind Tennisunterricht genommen und geschwommen bin, hatte immer gefrorene Erdbeer-Bananen-Smoothies im Gefrierschrank und sie waren nach dem Pool so köstlich erfrischend. Dieser Erdbeer-Bananen-Smoothie ist wirklich einfach und wir haben fast immer alle Zutaten zur Hand. Sie können es mischen und sofort trinken oder für später einfrieren. Dieses einfache Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezept ist cremig, kalt und süß, aber nicht zu süß.
die große Backshow
Zutaten für den Erdbeer-Bananen-Smoothie
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie einen köstlichen und gesunden cremigen Erdbeer-Bananen-Smoothie zubereiten können. Die Hauptzutaten sind natürlich Erdbeeren und Bananen. Ich bewahre eine große Tüte gefrorene Erdbeeren im Gefrierschrank auf. Gefrorenes Obst ist eine großartige Möglichkeit, diese großartigen Vitamine in der Nebensaison aufzunehmen.- Mit Joghurt: Ich bevorzuge milchfreien Joghurt nach griechischer Art wie Kite Hill, damit dieser Smoothie nicht zu süß ist. Meine Tochter bevorzugt Vanillejoghurt. Joghurt hat den zusätzlichen Vorteil von Probiotika.
- Ohne Joghurt: Wer keinen Joghurt mag, kann ungesüßte Mandelmilch verwenden. Verwenden Sie gerade genug, um den Mixer zu drehen.
Wie man einen Erdbeer-Bananen-Smoothie macht
Ich mag wirklich dicke Smoothies, also füge ich gerade genug Flüssigkeit hinzu, um die Klingen zu drehen. Ein wenig Joghurt oder Mandelmilch oder eine ganze geschälte Orange dienen als Flüssigkeit für dünne Smoothies. Wir fügen alle Zutaten hinzu und schalten den Mixer ein. Fügen Sie bei Bedarf mehr Flüssigkeit hinzu und fügen Sie eine Handvoll Eis hinzu.So fügen Sie Ihrem Erdbeer-Bananen-Smoothie mehr Nährstoffe hinzu
Dieser einfache Erdbeer-Bananen-Smoothie ist so wie er ist großartig, aber ich füge manchmal auch gerne ein paar Ernährungsbooster hinzu.- Ich füge eine große Handvoll Babyspinat für einen grünen Erdbeer-Bananen-Smoothie hinzu. Sie können den Spinat nicht schmecken, also ist es eine einfache Möglichkeit, Ihr Gemüse hineinzubekommen.
- Ich füge dem Smoothie meiner Tochter oft etwa 1/4 Tasse Hafer hinzu, um ihn gehaltvoller zu machen.
- Fügen Sie einen Esslöffel hinzu Flachs oder teilen Samen für mehr Protein und Omega-3-Fettsäuren.
- Füge einen Messlöffel geschmacksneutrales Proteinpulver hinzu. Vanille finde ich hier zu süß für meinen Geschmack.
So servieren oder frieren Sie Ihre Erdbeer-Bananen-Smoothies ein
- Gießen Sie Ihre Smoothies in Gläser und trinken Sie sie mit einem Glasstrohhalm.
- Machen Sie es extra dick, indem Sie weniger Flüssigkeit und mehr Eis / gefrorene Früchte verwenden, und dienen Sie als Smoothie-Schüssel.
- Gefrierfach für später. Schauen Sie sich diesen Beitrag an Wie man Smoothies einfriert .
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Zutaten
Smoothie
- 2 Tassen gefrorene Erdbeeren
- 1 Banane
- 1/4 Tasse Mandelmilch oder milchfreier Natur- oder Vanillejoghurt
- 1 Tasse Eis
optionale Ernährungsbooster
- 1 Esslöffel Flachsmehl
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1/4 Tasse Hafer
- 1 Tasse Babyspinat
Anweisungen
- Geben Sie die Erdbeeren, die geschälte Banane, den Joghurt oder die Mandelmilch und das Eis in einen Mixer. Mischen, bis es glatt ist. Fügen Sie nach Bedarf mehr Milch oder Joghurt zum Verdünnen hinzu.
- Für einen zusätzlichen Nährstoffschub können Sie Leinmehl, Chiasamen, Haferflocken oder Babyspinat hinzufügen und mischen, bis es sehr glatt ist.
- Dünnere Erdbeer-Bananen-Smoothies in einem Glas servieren. Sie können dickere in einer Schüssel servieren, die mit Ihrem Lieblingsobst, Müsli, Nüssen, Samen oder Kokosnuss belegt ist.
Anmerkungen
Die Nährwertangaben wurden mit Mandelmilch und ohne Toppings oder Zusätze berechnet.
Für einen strahlend frischen Geschmack fügen wir manchmal eine ganze geschälte kleine Orange hinzu (wie im Video zu sehen). Dadurch wird der Smoothie auch dünner.
Einstufung der American Horror Story-Staffel
Ernährungsinformation:
Ertrag: zwei Serviergröße: 1Menge pro Portion: Kalorien: 124 Gesamtfett: 1g Gesättigte Fettsäuren: 0g Transfettsäuren: 0g Ungesättigtes Fett: 0g Cholesterin: 0mg Natrium: 7mg Kohlenhydrate: 31g Faser: 6g Zucker: 17g Protein: 2g