Schokoladen-Maca-Smoothie

Dieser köstliche vegane Maca-Smoothie schmeckt wie ein Schokoladenmalz! Maca wird verwendet, um Hormone auszugleichen und Fruchtbarkeit, Kraft und Ausdauer zu verbessern.

Wenn Sie diesen Blog kennen, wissen Sie wahrscheinlich, dass ich meine Smoothies wirklich liebe. Nach meinem letzten Beitrag, wo ich geteilt habe 4 Superfood-Smoothies , wurde mir klar, dass ich einen meiner Lieblings-Smoothies nicht geteilt hatte! Dieser Maca-Wurzel-Smoothie ist reichhaltig, cremig, schokoladig und schmeckt wie ein Schokoladenmalz. In letzter Zeit war es mein Lieblings-Smoothie nach dem Training. An heißen Sommertagen gibt es mir den zusätzlichen Energieschub, um das Nachmittagstief zu überstehen. Es ist ziemlich fantastisch, wenn Ihr nahrhafter Snack wie ein Dessert schmeckt, das an Wendy's Frosty erinnert.

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Was ist Maca'>

Maca ist eine Wurzel, die in Südamerika angebaut wird und seit Tausenden von Jahren wegen ihrer medizinischen Vorteile verwendet wird. Maca ist nicht nur sehr nährstoffreich, mit Proteinen, Ballaststoffen, Magnesium und einem höheren Kalziumgehalt als Milch, Maca gilt als eine Adaptogen . Zu den Vorteilen von Maca können erhöhte Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen, Hormonhaushalt, PMS-Linderung, Energie, Stimmung und Gedächtnissteigerung gehören. ( 1 )

Wie bei jeder Nahrungsergänzung ist es am besten, mit einer kleinen Menge zu beginnen, bis Sie wissen, wie Ihr Körper reagiert. 1 Esslöffel ist eine normale Tagesdosis, aber es ist eine gute Idee, mit 1/2 Teelöffel zu beginnen. Einige der gesundheitlichen Vorteile sind größtenteils anekdotisch und sollten nicht anstelle einer ärztlichen Behandlung verwendet werden. Einige Menschen, einschließlich derjenigen, die hormonverändernde Medikamente einnehmen, oder schwangere oder stillende Mütter, sollten Maca vermeiden. Lesen Sie mehr über Maca hier .

Maca-Wurzel wird normalerweise zu einem Pulver gemahlen gefunden. Sie finden es neben den Nahrungsergänzungsmitteln in den meisten Naturkostläden oder bei Amazon (Link unten). Es hat einen leicht süßen, malzigen Geschmack und passt gut zu anderen natürlich süßen Speisen wie Haferflocken und Smoothies. Ich habe es sogar in Eiskaffee gemischt und es war absolut köstlich.

Dieses Schokoladen-Maca-Smoothie-Rezept erfordert eine Kugel Vanille-Proteinpulver. Da ich nicht immer gerne nach dem Training esse, gebe ich meinen Muskeln gerne einen Proteinschub und ich mag auch die Süße, die es diesem Smoothie verleiht. Ich verwende derzeit die Marke Garden of Life, die auch in Naturkostläden oder bei Amazon zu finden ist hier (Affiliate). Wenn Sie eine proteinpulverfreie Version dieses Smoothies zubereiten möchten, ersetzen Sie 3 entsteinte Datteln und 1/4 Tasse Mandelbutter.

Hier sind die Protein-, Maca- und Kakaomarken, die ich verwende (Amazon-Affiliate-Links):

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Zutaten

• 2/3 Tasse Mandelmilch
• 1 Banane
• 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
• 1 Esslöffel Maca-Pulver
• 1/2 Esslöffel Kakaopulver
• 5 Eiswürfel

Anweisungen

1. Alle Zutaten in einen Mixer geben. Mischen, bis es glatt ist. Genießen!

Anmerkungen

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen. Maca sollte nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit verwendet werden.

Die Ernährung hängt von den genauen Zutaten ab.

Ernährungsinformation: