Detox Smoothie

Dieser grüne Detox-Smoothie wird aus Superfood-Zutaten hergestellt, die Vitamine, Mineralien und natürliche Elektrolyte liefern. Es ist ein grüner Smoothie zur Unterstützung des Stoffwechsels und der Entgiftung der Leber.

Die Back-to-School-Saison ist für mich ein Neuanfang. Nach einem Sommer, in dem ich mich um die Kinder gekümmert und meine eigene Gesundheit vernachlässigt habe, bin ich so glücklich, mit einem Zeitplan und einer Wellness-Routine wieder auf Kurs zu kommen. Mein Tag beginnt fast immer mit einem Workout, gefolgt von einem nahrhaften Smoothie. Der Smoothie, den ich heute teile, besteht aus supersauberen Zutaten für diejenigen von uns, die einen Kickstart brauchen. Wenn Sie ein grüner Smoothie-Anfänger sind, würde ich vorschlagen, damit zu beginnen Grüner Erdnussbutter-Smoothie oder dieses Grüner & leuchtender Smoothie . Wenn Sie hier nach Rezepten zur Gewichtsabnahme suchen, gehen Sie hierher Gewichtsverlust-Smoothie . Lesen Sie hier alles darüber, wie ich mit Zucker aufhöre Zuckerentgiftung Artikel.

Ich habe mich in der Vergangenheit über Saftbar-Smoothies beschwert. Diejenigen, die auf den ersten Blick gesund aussehen, aber eigentlich hauptsächlich Eis sind. Kürzlich habe ich bemerkt, dass gesündere Smoothie-Optionen in Saftbars wie Whole Foods und sogar in unserem örtlichen Geschäft auftauchen. Mixer .

Nachdem ich meinen Favoriten geteilt habe Rüben-Detox-Saft , Apfelessig-Getränk oder Heißes Apfelessig-Getränk , und Rezepte für Zitronen-Entgiftungswasser , fragten einige Leser nach einem Detox-Smoothie-Rezept. Sie finden unsere Die 10 besten Detox-Getränke hier ! Es gibt viele Möglichkeiten, einen „Entgiftungs-Smoothie“ zuzubereiten, aber diese Version ist im Wesentlichen eine Nachahmung von The Cleanse, die ich bei Blenders mag und die von der ortsansässigen registrierten Ernährungsberaterin Jennifer Tasca entwickelt wurde.

Detox-Smoothie-Zutaten

Obwohl ich immer zögere, Rezepte mit gesundheitlichen Vorteilen im Titel zu nennen, glaube ich wirklich an das Zitat von Hippokrates: „Lass Nahrung deine Medizin sein.“ Ich mache hier niemals gesundheitliche Versprechungen oder Behauptungen (lesen Sie meinen vollständigen Haftungsausschluss hier ), aber ich teile gerne, wenn ich etwas über die verschiedenen Möglichkeiten lerne, wie bestimmte Lebensmittel eine bessere körperliche und geistige Gesundheit fördern können. Das LIEBE ich zum Beispiel auch Schokoladen-Maca-Smoothie zur Förderung des Hormonhaushalts.

britische Version von schamlos

Ich weiß, wie viel besser ich mich fühle, wenn ich meinen Körper oft bewege und gut mit einer sauberen Vollwertkost umgehe, und ich liebe es, das mit anderen zu teilen. Wir alle sind durch die Umwelt, verarbeitete Lebensmittel und sogar Kosmetika so vielen Schadstoffen und Chemikalien ausgesetzt, dass es eine gute Idee ist, mehr leberunterstützende Lebensmittel hinzuzufügen. Okay, hier ist, was wir in diesem Smoothie vor haben.

• Kokosnusswasser : Voller natürlicher Elektrolyte (überspringen Sie die fluoreszierenden Sportgetränke, Jungs).
• Petersilie : Unterstützt den Entgiftungsprozess des Körpers.
• Zitrone : Zitrusfrüchte können der Leber helfen, entgiftende Enzyme zu produzieren.
• Apfel : Enthält Pektin, das den Körper bei der Reinigung unterstützt.
• Ingwer : Antiphlogistikum.
• Gurke : Cucurbitacine (in Gurken enthaltene Verbindungen) können den Verdauungstrakt und die Leber unterstützen.
• Spinat : Blattgemüse ist reich an Chlorophyll, das Schwermetalle neutralisieren kann.
• Protein Pulver : Wählen Sie ein sauberes Erbsenprotein, das mit Stevia gesüßt ist. Garden of Life Raw Organic Vanilla Protein ist meine erste Wahl und im Rezept verlinkt).
• Zimt : reguliert den Blutzucker, deshalb gebe ich es immer in meinen Kaffee.

So machen Sie Ihren Detox-Smoothie

Die Zubereitung Ihres Smoothies ist einfach. Geben Sie einfach Flüssigkeit auf den Boden, um loszulegen. Ich verwende gerne die minimale Menge an Flüssigkeit, die zum Drehen der Klinge benötigt wird, da Sie immer mehr hinzufügen können. Mit den restlichen Zutaten toppen und pürieren!

Genießen Sie Ihren Smoothie gleich im Glas oder als Smoothie Bowl wie hier Matcha-Smoothie belegt mit Erdbeeren, oder für später einfrieren . Verpassen Sie für gesündere Smoothie-Rezepte nicht diese super leckeren Superfood-Smoothie-Rezepte und diese Zusammenfassung von Gesunde grüne Smoothies .

Quellen: Jennifer Tasca, MSRD für Mixer , FISHER-TITUS, Dr Ax

Zutaten

• ¼ Tasse Kokoswasser (ungesüßt)
• 1 1/2 Tassen Babyspinat
• 1/3 Tasse frische Petersilienblätter
• 1/2 persische Gurke
• 2 Teelöffel frisch geriebener Ingwer
• Spritzer Zitrone
• 1/2 Apfel
• 1 Tasse gefrorene Pfirsiche
• 1/2 Tasse gefrorene Bananenscheiben
• 1 Messlöffel Vanillekopf-Proteinpulver *
• 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
• 1 Tasse Eis

Anweisungen

1. Gießen Sie das Kokoswasser in den Mixer.
2. Mit den restlichen Zutaten toppen.
3. Setzen Sie den Deckel darauf, mit eingesetztem Tamper, falls Sie einen haben, und schalten Sie ihn ein. Mischen, bis es glatt ist und keine grünen Stücke mehr übrig sind. Fügen Sie bei Bedarf mehr Flüssigkeit hinzu, um die Klinge zu drehen. Fügen Sie mehr Eis hinzu, um zu verdicken und zu kühlen.
4. Sofort genießen!

Anmerkungen

Wenn Sie ein grüner Smoothie-Anfänger sind, empfehle ich, das Gemüse etwas zu reduzieren und sich nach oben zu arbeiten, oder mit unserem zu beginnen Grüner & leuchtender Smoothie oder Grüner Erdnussbutter-Smoothie .

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