Smoothies zum Abnehmen

Die besten gesunden grünen Smoothies zum Abnehmen. Diese Smoothies zum Abnehmen sind vollgepackt mit Gemüse (Spinat oder Grünkohl), Obst und Eiweiß.

Einige unserer funktionalen Smoothie-Rezepte haben in letzter Zeit schöne Kritiken erhalten (siehe diese: Schokoladen-Maca-Smoothie für den Hormonhaushalt und Grüner Detox-Smoothie zur Leberunterstützung). Da ich weiß, dass ich nicht der einzige bin, der während der Quarantäne ein paar (10!) Pfund zugenommen hat, hielt ich es für eine großartige Zeit, meinen gesunden grünen Lieblingssmoothie zur Gewichtsreduktion zu teilen. Dieser wurde von a inspiriert Gesundheit ausgerichtet Smoothie, der von einem RD für Blenders erstellt wurde.

Wenn Sie ein grüner Smoothie-Anfänger sind, würde ich empfehlen, mit diesem tropischen zu beginnen Grüner und leuchtender Smoothie oder Grüner Erdnussbutter-Smoothie . Wenn Sie nach Proteinshakes suchen, werden Sie diese lieben 5 Rezepte .

Zutaten für Smoothies zum Abnehmen

• Kokoswasser für Hydratation und natürliche Elektrolyte.
• Ein wenig Avocado sorgt für Cremigkeit und gesunde Fette, damit Sie länger satt bleiben. Lernen Wie man Avocados einfriert. Ich benutze sie auch dabei Schokoladen-Avocado-Smoothie .
• Protein aus einer Kugel Erbsenproteinpulver (mein Favorit, der im untenstehenden Rezept verlinkt ist) und Hanfsamen (füge ruhig Chia und Leinsamen hinzu).
• Ingwer (oder Kurkuma), wie in unserem Ingwer und Kurkuma-Shots Rezepte, ist großartig für die Unterstützung des Immunsystems.
• Gemüse wie Spinat oder Grünkohl fügen jede Menge Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe hinzu.
• Zitrone und gefrorene Pfirsiche (ich habe hier eine Nektarine verwendet, da ich diese hatte) für Geschmack und Vitamin C.

Wie man diese Smoothies zum Abnehmen macht

Ein Hochleistungsmixer eignet sich am besten für grüne Smoothies ohne erkennbare Grünstücke. Beginnen Sie mit etwas Kokosnusswasser im Boden des Mixers, um die Klingen zu drehen. Dann mit den restlichen Zutaten toppen und ich mag viel Eis. Mischen, bis es glatt ist, bei Bedarf mehr Kokoswasser zum Verdünnen und Eis zum Eindicken hinzufügen.

Top mit ein wenig Hanfsamen, wenn Sie für Textur möchten. Gleich genießen bzw Gefrierfach für später . Wenn Sie alle unsere Smoothie-Rezepte an einem Ort sehen möchten, klicken Sie hier.

Weitere Rezepte zum Abnehmen

• Krautsuppe
• Apfelessig-Getränk
• Apfelessig Shots
• Detox Wasser
• Die 10 besten Detox-Getränke

Zutaten

• 1/3 Tasse Kokoswasser
• Saft von 1/2 kleinen Zitrone
• 2 Tassen Spinat oder Grünkohl
• 1/4 geschälte Avocado
• 1 Pfirsich, entsteint (oder 1 Tasse gefrorene Pfirsiche)
• 1/4' Scheibe frisch geschälter Ingwer
• 1 Teelöffel Hanf-, Chia- oder Leinsamen
• 1 Messlöffel Erbsenproteinpulver (geschmacksneutral oder Vanille)
• Eis

Anweisungen

1. Gießen Sie Kokoswasser in den Mixer. Mit Zitronensaft, Gemüse, Avocado, Pfirsichen, Ingwer, Samen und Proteinpulver garnieren. Fügen Sie eine große Handvoll oder zwei Eiswürfel hinzu.
2. Setzen Sie den Deckel auf den Mixer und mixen Sie mit einem Stößel zu Hilfe, bis alles glatt ist.
3. Fügen Sie mehr Eis hinzu, um es einzudicken und abzukühlen, oder mehr Kokoswasser, um es zu verdünnen. In Gläsern mit einer Prise mehr Samen servieren und sofort genießen.

Anmerkungen

Wenn Sie grüne Smoothies nicht gewohnt sind, empfehle ich, mit Babyspinat zu beginnen, der milder im Geschmack als Grünkohl ist.

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Ernährungsinformation:

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