Die 20 besten Rezepte für grüne Smoothies

Bereit für eine grüne Smoothie-Erfrischung

Ich mache seit Jahren grüne Smoothies und bemerke einen solchen Unterschied in meiner Gesundheit, wenn ich gut daran bin, jeden Tag einen zu haben. Meine Energie ist höher und ich werde fast nie krank. Grünes ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und grüne Smoothies sind eine so einfache Möglichkeit, es aufzunehmen, besonders wenn Sie nicht immer Lust auf Salat haben.

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Wie man einen grünen Smoothie macht

Schritt 1: Wählen Sie Ihre Geschmacksrichtung(en)

Grüne Smoothies gibt es in vielen Geschmacksrichtungen und ich bin fest davon überzeugt, dass es für jeden einen grünen Smoothie gibt. Sie können wirklich jeden Smoothie grün machen. Mein Lieblings-Smoothie ohne Frucht ist wahrscheinlich Erdnussbutter Banane , und ich füge oft eine Handvoll Babyspinat hinzu. Am Ende dieses Beitrags hinterlasse ich eine druckbare Rezeptkarte mit einem ähnlichen Rezept.

Schritt 2: Fügen Sie Ihr GRÜN hinzu

Schauen wir uns die Zutaten an, die einen Smoothie grün machen können, und ihre Vorteile. Fügen Sie eines davon Ihrem Lieblings-Smoothie hinzu.

• Avocado: Werbung für Kalorien, Fett und Cremigkeit
• Spinat: viel hellgrüne Farbe, Vitamine und Mineralien, aber sehr wenig Spinatgeschmack.
• Grünkohl: wie Spinat, aber etwas ausgeprägter „grüner“ Geschmack
• Spirulina: Blaualge liefert Vitamine und Mineralien und eine dunkelgrüne Farbe
• Matcha: Gemahlene Grünteeblätter sorgen für einen Energieschub.

Die besten Rezepte für grüne Smoothies

Sie haben wahrscheinlich selbst einige Ideen für grüne Smoothie-Rezepte, aber um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, habe ich einige meiner Favoriten zusammengestellt und meine Freunde der Rezeptentwickler gebeten, ihre zu teilen. Werfen wir einen Blick auf einige der besten Rezepte für grüne Smoothies!

Grüne Smoothies aus Blattgemüse

Eine Handvoll (oder drei) Babyspinat hinzuzufügen, ist meine Lieblingsmethode, um einen grünen Smoothie zuzubereiten. Es ist praktisch geschmacklos und fügt so viele Nährstoffe hinzu. Grünkohl ist eine weitere großartige Option, aber mit einem etwas stärkeren Geschmack. Sie können frisches oder gefrorenes Gemüse verwenden, aber ich bevorzuge frisches.

Eine Reinigung Detox Smoothie mit Superfoods wie Ingwer, Petersilie zur Unterstützung des Stoffwechsels und der Leberentgiftung. Wenn Sie auf Detox-Rezepte stehen, werden Sie dies auch lieben Detox Wasser und ACV-Getränk .

Dies Grüner & leuchtender Smoothie ist einer meiner Favoriten. Es ist ein Nachahmer von einem, den ich bei Whole Foods bekomme, und ein großartiger grüner Anfänger-Smoothie für den Anfang.

Wenn Sie einen grünen Smoothie mit weniger Zucker und mehr Protein möchten, ist dieser genau das Richtige für Sie! Dies Grüner Protein-Smoothie mit Erdnussbutter ist meine Anlaufstelle nach dem Training.

Dies Hinterhältiger Minz-Chip-Shake Seine grüne Farbe bekommt er von einer Handvoll Spinat!

Meine Kinder stehen nicht immer so auf grün gefärbte Smoothies, also mische ich gerne Spinat in einen dunkleren Smoothie wie diesen Immunstärkender Beeren-Smoothie .

Eine andere Möglichkeit, Kinder dazu zu bringen, einen grünen Smoothie zu genießen, besteht darin, einer bereits grünen Frucht wie Kiwi Spinat hinzuzufügen! Hier ist ein Tropischer Kiwi-Smoothie versuchen.

Ananas ist der Liebling meiner Kinder! Dieses von Veggies Save the Day sieht toll aus.

Dies Zitrus-Explosions-Grün-Smoothie von Fried Dandelions ist genau das, was ich brauche, um die herumlaufenden Erkältungs- und Grippekäfer abzuwehren.

Dies Grünkohl-Ananas-Chia-Smoothie ist eine köstliche Geschmackskombination von Yay For Food!

Leckerer Grünkohl-Smoothie von Happy Kitchen Rocks. Yay für die Herstellung von Grünkohl lecker!

Wenn wir das nächste Mal Passionsfrucht haben, füge ich den Saft einem Smoothie hinzu! Schau dir das an Grüner Passionsfrucht-Smoothie aus Familie, Essen und Reisen.

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Kokos-Autoimmun-Paleo-Smoothie von Bliss Health Coaching. Ich liebe einen grünen Smoothie, der nicht wirklich grün ist. Dieser einfache Smoothie hat nur 3 einfache Zutaten und sieht so erfrischend aus.

Grüne Smoothies mit Matcha

Matcha-Grüntee-Smoothie . Es ist wie die cremige gefrorene Version eines Matcha Latte.

Dies Morgendlicher Minz-Matcha-Milchshake von Snixy Kitchen sieht so verträumt aus.

Hanf, Matcha, Kale Power-Boosting-Smoothie von 2 Purple Figs hat Matcha und grüne Blätter!

Grinch-Matcha-Smoothie von Natalie’s Health ist so süß und besteht aus supergesunden Zutaten wie Avocado, Spinat und Matcha.

Grüner Smoothie mit Spirulina

Dieses Superfood Spirulina-Smoothie ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen.

Grüne Smoothies mit Zucchini

Wir haben im Sommer viel zu viel Zucchini, warum bin ich nie auf die Idee gekommen, es zu Smoothies hinzuzufügen'>Zucchini-Smoothie-Rezept von Joy, Food, Sunshine!

Ich liebe Zucchinibrot, also das hier Zucchini-Brot-Smoothie von Julie Harrington hat mich fasziniert.

Grüne Avocado-Smoothies

Super grüner Avocado-Smoothie gefüllt mit so vielen pflegenden Zutaten!

Grüner Smoothie mit Ananas und Avocado von Greedy Gourmet ist so hübsch mit Limette und Ananas garniert!

Ich liebe Avocado so wie sie ist, aber ein Smoothie ist eine großartige Möglichkeit, diese guten Fette aufzunehmen, wenn Sie kein Avocado-Liebhaber sind. Hier ist ein Spinat-Avocado-Grün-Smoothie von Just the Woods.

Zutaten

• 1/2 Tasse Flüssigkeit (Saft, Pflanzenmilch, ganze geschälte Orange)
• 2 Tassen frischer Babyspinat
• 2 Tassen gefrorenes Lieblingsobst
• 1 Esslöffel Flachs oder Chia
• 1 Tasse Eis

Anweisungen

1. Geben Sie die Flüssigkeit, den Spinat, die Früchte und den Flachs/Chia in einen Mixer. Mit dem Deckel abdecken und glatt rühren. Eis und mehr Flüssigkeit nach Belieben hinzufügen.
2. Sofort genießen!

Anmerkungen

* Fügen Sie Protein mit einer Kugel geschmacksneutralem oder Vanille-Proteinpulver hinzu (ich mag Garden of Life im Moment). Ich füge kein Vanille-Proteinpulver zu süßen Frucht-Smoothies hinzu, da es für meinen Geschmack zu süß ist, aber ich liebe es mit Nussbutter-Bananen-Smoothies.

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Ernährungsinformation:

Die Ernährung variiert je nach Zutaten. Informationen werden automatisch von Nutritionix berechnet. Ich bin kein Ernährungsberater und kann die Genauigkeit nicht garantieren. Wenn Ihre Gesundheit von Nährwertangaben abhängt, berechnen Sie bitte erneut mit Ihrem bevorzugten Rechner.