4 Tortilla-Wrap-Rezepte

Dieser Beitrag wird von Horizon Organic gesponsert. Alle Meinungen sind meine eigenen. 4 gesunde Tortilla-Wrap-Ideen für Kinder und Erwachsene.

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Meine Kinder sind, wie viele andere im ganzen Land, diese Woche wieder zur Schule gegangen. Es war ein Wirbel gemischter Gefühle für mich. Einerseits werde ich unsere faulen Tage zusammen vermissen, andererseits gedeihen wir alle mit etwas Routine. Ich weiß, dass ich ausgeglichener bin, wenn ich ein wenig Zeit für mich habe. Ich freue mich darauf, morgens wieder Yoga zu machen und zu trainieren und tagsüber Zeit zum Arbeiten zu haben, anstatt um 5 Uhr morgens. Mit der Back-to-School-Saison kommt Lunchpaket.

Ich weiß, dass wir alle mehr Ideen für Lunchpakete gebrauchen können, egal ob für die Arbeit oder die Schule. Also wollte ich vier meiner Lieblings-Tortilla-Wraps teilen. Sie können Tortillas oder Lavash verwenden, obwohl Lavash geschmacklich die Vorliebe meiner Familie ist. Diese Wraps sind alle in wenigen Minuten zubereitet und mit nahrhaftem Gemüse oder Obst gefüllt. Die Möglichkeiten für Wrap-Füllungen sind endlos, aber hier sind vier Ideen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Meine Mädchen fingen an, diese Erdnussbutter-Bananen-Wraps zu essen, als ihre Vorschule anfing, sie als Snack zu servieren. Es ist definitiv ein Liebling der Vorschulkinder. Sie können jede Nuss- oder Samenbutter verwenden, die Ihre Familie mag. Wenn ich hausgemachte Schokoladen-Mandelbutter in der Nähe habe, verwende ich sie sogar manchmal. Bitte denken Sie daran, runde Lebensmittel wie Weintrauben und Kirschtomaten für kleine Kinder der Länge nach zu halbieren. Sollten in Ihren Kinderkursen Kinder mit Nussallergien sein, packen Sie diese bitte nicht in Brotdosen.

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Sobald wir unsere Wraps aufgerollt und in die Lunchboxen gelegt haben, können wir sie mit anderen Snacks ergänzen. Normalerweise versuche ich, ein ausgewogenes Mittagessen zu kreieren, indem ich Obst, Gemüse, Eiweiß und gesunde Fette einbeziehe. Ich liebe es auch, einen Kinder-Lieblingssnack wie hinzuzufügen Horizont Fruchtsnacks, Graham oder Cracker. Sie enthalten keine künstlichen Farb- oder Geschmacksstoffe und meine Kinder (und mein Mann) sind sehr aufgeregt. Manchmal machen die zusätzlichen lustigen Leckereien den Unterschied zwischen meinen Kindern, die nach einem warmen Mittagessen in der Schule fragen, und einem Mittagessen von zu Hause, was ich bevorzuge.

Dieses einfache Mittagessen besteht aus dem mediterranen Wrap, Bio-Erdnussbutter-Sandwich-Crackern von Horizon, Kiwi, Wassermelone, Blaubeeren und ein paar Horizon-Fruchtsnacks. Diesen Wrap mache ich mir oft zum Mittagessen. Wenn Sie Balela-Salat im Kühlschrank haben, verwenden Sie ihn hier! Es wird eine Menge Geschmack haben.

Update: Schauen Sie sich auch unbedingt meinen Favoriten an Einfache Falafel-Wraps mit Tahini-Sauce !

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Zutaten

Bananenwickel

• 1 Tortilla
• 2 Esslöffel beliebte Nuss- oder Samenbutter (Samenbutter für Nicht-Nuss-Schulen)
• eine Prise Hanfherzen
• 1 geschälte Banane

Mediterraner Wickel

• 1 Stück Lavash-Fladenbrot oder Tortilla
• 2 Esslöffel Lieblings-Hummus
• 1 persische Gurke, in Scheiben geschnitten
• 1 Roma- oder Pflaumentomate, quer in Scheiben geschnitten
• 1/4 Avocado, in Scheiben geschnitten
• 1/4 Tasse Balalasalat oder abgetropfte Kichererbsen
• 1 Tasse Babysalat
• 1/4 Tasse entsteinte und halbierte Kalamata-Oliven (optional)
• 1 Esslöffel Lieblings-Vinaigrette

Tex-Mex-Wrap

• 1 Tortilla
• 2 Esslöffel Guacamole oder zerdrückte Avocado mit Limettensaft und Salz
• 1/4 Tasse gekochte Quinoa
• 1/4 Tasse abgetropfte schwarze Bohnen
• 2 Esslöffel Maiskörner
• 1/2 Tasse Lieblingssalat oder geschnittener Kohl
• 2 Esslöffel zubereitete Salsa

Regenbogen-Wrap

• 1 Stück Lavash oder Tortilla
• 2 Esslöffel Lieblings-Hummus oder Kräuterfrischkäse
• 1/4 Tasse zerkleinerter lila Kohl
• 1/2 Tomate, in Scheiben geschnitten
• 1/4 Tasse geriebene Karotte
• 1/4 gelbe Paprika, in dünne Scheiben geschnitten
• 1/4 Tasse zerkleinerter Salat (ich habe Romaine verwendet)
• 1 Esslöffel Lieblings-Vinaigrette

Anweisungen

1. Legen Sie Ihre Tortilla oder Lavash auf ein Schneidebrett. Die zweite Zutat (Hummus, Nussbutter etc.) auf einer Seite der Tortilla/Lavash verteilen. Mit den restlichen Zutaten belegen und aufrollen. Jetzt genießen oder zum Mittagessen im Kühlschrank aufbewahren.

Anmerkungen

Die Nährwertangaben variieren je nach Rezept.

Ernährungsinformation: